30 Digestive Örter - Heal - Herb Companion
Örter med en bitter smak tenderar att främja matsmältningens sekret och påskynda matsmältningen. Gentiana ( Gentiana lutea ) är den mest populära mag bitter i västra herbalism. Européerna dricker ofta en bitter aperitif (ett uns eller så av en bitter örtdryck) före den första bett av en måltid, för att stimulera mag sekret och hålla maten passerar snabbt. Bittra örter minskar gasbildning, uppblåsthet, symtom på allergier och matsmältningsbesvär. Andra örter berberis rot ( Berberis vulgaris ), maskros ( Taraxacum officinale ) och kronärtskocka ( Cynara scolymus ).
Carminative örter värma upp mag-tarmkanalen, påskynda och öka noggrannheten i matsmältningen och minska gas. Fänkål ( Foeniculum vulgare ), kardemumma ( Elettaria cardamomum ), dill ( Anethum graveolens ), spiskummin ( Cuminum cyminum ), kummin ( Carum carvi ) och citronmeliss ( Melissa officinalis ) är carminative.
Sammandragningar flyttar den bearbetade maten långsamt mot tjocktarmen. Det tar normalt cirka 90 till 120 minuter för den första delen av en måltid för att nå tjocktarmen, men den sista delen av måltiden inte kan göra det där i fem timmar.En riktig avföring beror huvudsakligen på tre faktorer: peristaltiken, fiber och fukt. Peristaltiken är den vågliknande glattmuskelkontraktion som driver avföring ur tjocktarmen
Så kallade stimulerande laxermedel främjr peristaltiken. Bland de bästa är Senna blad ( Senna Alexandrina ), Cascara Sagrada ( Rhamnus purshiana ) och aloe blad ( Aloe vera ). De bör endast användas kortsiktigt för korta episoder av akut förstoppning.
Fibrer absorberar fukt, ökar avföringens storlek, vilket ger musklerna i tarmväggarna något att ta på, och gör pallen mjukare. Källor till kostfibrer, så kallade bulk fiber laxermedel, inkluderar pektin från frukt, linfrö, Chia frön och havrekli. Dessa kan tas dagligen som behövs för att skapa en mjuk, svampig avföring. En grundläggande direktivet är att öka fiber intaget (frukt, grönsaker och torkade baljväxter) upp till 35 gram per dag. Psyllium frö ( Plantago spp.)., en vanlig bulk fiber laxermedel, balanserar tarmfunktion och lindrar smärta i irriterad tarm. Psyllium förmåga att absorbera vätskor gör örten användbar för behandling av diarré.
Växtslem är örter som skapar en helande slem som lugnar tarmväggen och hållerden fuktig och hal nog att avsluta smidigt. Dessa inkluderar ( Althaea officinalis ), hala alm bark ( Ulmus rubra ) och kungsljus löv ( Verbascum spp..). Altearot används för inflammation i magens membran.
Örtmedicin hjälper till att hålla matsmältningen perking tillsammans. I en studie fick 24 patienter en blandning innehållande maskros rot, johannesört ( Hypericum perforatum ), citronmeliss, ringblomma ( Calendula officinalis ) och fänkål. Nittiofem procent hade lindring av kolit symtom i 15 dagar.
Triphala, en ayurvedisk kombination av frukter amalaki, haritaki och bibhitaki, är den klassiska naturläkemedel för långsiktig mag nytta. Det toner tarmväggarna, avgiftar systemet och främjar evakuering. Triphala har en hög tanninhalt, så i låga doser, behandlar det diarré (1 gram per dag). I högre doser, behandlar det förstoppning i en långsam, skonsamt sätt, toning väggarna av tarmen medan det fungerar. Triphala är lämplig för barn och är idealisk för äldre människor som behöver lite hjälp med regelbundenhet. För underhåll, ta 2 gram per dag. Som en kortsiktig laxerande använder 6 gram. Ett enkelt avföring kommer in ca åtta timmar.
Gurkmeja roten ( Curcuma longa ), en vanlig curry krydda, hjälper till att hålla matsmältningssystemet inflammation under kontroll. En av ört aktiva ingredienser, curcumin (det pigment som ger gurkmeja dess särskiljande gul färg), har anti-inflammatoriska effekter jämförbara med kortison, standarden drog föreskrivs för inflammation. Curcumin behandlar också smärta direkt. Liksom cayennepeppar ( Capsicum annuum ), utarmar gurkmeja nervändar av substans P, smärtan receptorn signalsubstansen.
Gurkmeja används ofta för att förbättra matsmältningen, och det finns vissa vetenskapliga belägg för att curcumin behandlar dyspepsi (som Thanksgiving-middag känslan av att äta en logg som aldrig går på). Med sin förmåga att undertrycka inflammation, öka mucin innehåll i magen och stoppa blödning, hjälper gurkmeja förhindra sår, inklusive gastrit, magsår, colon irritabile och kolit. Ta 1 till 2 gram av den pulveriserade ört i kapslar (eller som en krydda) med varje måltid.
Lakritsrot ( Glycyrrhiza glabra ) vaktar mag slemhinnor genom att öka produktionen av mucin, ett sekret som skyddar tarmen foder mot magsyra och andra juicer mag. Deglycyrrhizinated lakritsrot (DGL) bort glycyrrhizinsyra (ingrediensen i lakrits rot i samband med möjligheten att öka blodtryck och vätskeretention). Den lugnande del av roten, förblir emellertid intakt i DGL. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen, eller 1 till 2 tuggtabletter wafers DGL (250 till 500 mg) 15 minuter före måltider och 1-2 timmar före sänggående.
Pepparmynta ( Mentha x piperita ) är en välkänd mag ört för att lindra magen oroligheterna. Enterodragerade pepparmynta olja kapslar fungerar bra för att förhindra dyspepsi. Pepparmintolja är en relaxerande för musklerna i tarmväggen. Magsaftresistenta kapslar försena denna effekt tills botemedlet är längre ner i mag-tarmkanalen, vilket också minskar pepparmint-smak burps. Ta 1 tesked av torkade blad, bryggt som te, tre gånger om dagen, eller från 0,2 till 0,4 ml av en enteriskt belagd kapsel tre gånger per dag.
Används av nästan varje kultur i världen, välsmakande, aromatisk ingefära ( Zingiber officinale är) en beprövad mag botemedel mot magbesvär. Europeiska utövare använder också ingefära i te för matsmältningsbesvär. Det minskar spasmer och ökar utsöndringen av magsafter, inklusive galla och saliv. Ingefära innehåller ingredienser som lugnar tarmen och matsmältningen genom att öka peristaltiken som flyttar mat genom tarmen. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen.
Värmer kanel bark ( Cinnamomum verum ) är en mild men användbar botemedel mot trög matsmältning. Den tyska Kommissionen E den europeiska standarden för växtbaserade läkemedel, rekommenderar kanel för aptitlöshet, dyspepsi klagomål, uppblåsthet och gasbildning. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen.
Visste du att? Spädbarn föds med sterila Matsmältningskanaler och bakterier från omgivande vuxna koloniserar deras små tarmarna.
Vilket smörgåsbord att välja från.
Ewa-Lis Hörne Messelth
Örter med en bitter smak tenderar att främja matsmältningens sekret och påskynda matsmältningen. Gentiana ( Gentiana lutea ) är den mest populära mag bitter i västra herbalism. Européerna dricker ofta en bitter aperitif (ett uns eller så av en bitter örtdryck) före den första bett av en måltid, för att stimulera mag sekret och hålla maten passerar snabbt. Bittra örter minskar gasbildning, uppblåsthet, symtom på allergier och matsmältningsbesvär. Andra örter berberis rot ( Berberis vulgaris ), maskros ( Taraxacum officinale ) och kronärtskocka ( Cynara scolymus ).
Carminative örter värma upp mag-tarmkanalen, påskynda och öka noggrannheten i matsmältningen och minska gas. Fänkål ( Foeniculum vulgare ), kardemumma ( Elettaria cardamomum ), dill ( Anethum graveolens ), spiskummin ( Cuminum cyminum ), kummin ( Carum carvi ) och citronmeliss ( Melissa officinalis ) är carminative.
Sammandragningar flyttar den bearbetade maten långsamt mot tjocktarmen. Det tar normalt cirka 90 till 120 minuter för den första delen av en måltid för att nå tjocktarmen, men den sista delen av måltiden inte kan göra det där i fem timmar.En riktig avföring beror huvudsakligen på tre faktorer: peristaltiken, fiber och fukt. Peristaltiken är den vågliknande glattmuskelkontraktion som driver avföring ur tjocktarmen
Så kallade stimulerande laxermedel främjr peristaltiken. Bland de bästa är Senna blad ( Senna Alexandrina ), Cascara Sagrada ( Rhamnus purshiana ) och aloe blad ( Aloe vera ). De bör endast användas kortsiktigt för korta episoder av akut förstoppning.
Fibrer absorberar fukt, ökar avföringens storlek, vilket ger musklerna i tarmväggarna något att ta på, och gör pallen mjukare. Källor till kostfibrer, så kallade bulk fiber laxermedel, inkluderar pektin från frukt, linfrö, Chia frön och havrekli. Dessa kan tas dagligen som behövs för att skapa en mjuk, svampig avföring. En grundläggande direktivet är att öka fiber intaget (frukt, grönsaker och torkade baljväxter) upp till 35 gram per dag. Psyllium frö ( Plantago spp.)., en vanlig bulk fiber laxermedel, balanserar tarmfunktion och lindrar smärta i irriterad tarm. Psyllium förmåga att absorbera vätskor gör örten användbar för behandling av diarré.
Växtslem är örter som skapar en helande slem som lugnar tarmväggen och hållerden fuktig och hal nog att avsluta smidigt. Dessa inkluderar ( Althaea officinalis ), hala alm bark ( Ulmus rubra ) och kungsljus löv ( Verbascum spp..). Altearot används för inflammation i magens membran.
Örtmedicin hjälper till att hålla matsmältningen perking tillsammans. I en studie fick 24 patienter en blandning innehållande maskros rot, johannesört ( Hypericum perforatum ), citronmeliss, ringblomma ( Calendula officinalis ) och fänkål. Nittiofem procent hade lindring av kolit symtom i 15 dagar.
Triphala, en ayurvedisk kombination av frukter amalaki, haritaki och bibhitaki, är den klassiska naturläkemedel för långsiktig mag nytta. Det toner tarmväggarna, avgiftar systemet och främjar evakuering. Triphala har en hög tanninhalt, så i låga doser, behandlar det diarré (1 gram per dag). I högre doser, behandlar det förstoppning i en långsam, skonsamt sätt, toning väggarna av tarmen medan det fungerar. Triphala är lämplig för barn och är idealisk för äldre människor som behöver lite hjälp med regelbundenhet. För underhåll, ta 2 gram per dag. Som en kortsiktig laxerande använder 6 gram. Ett enkelt avföring kommer in ca åtta timmar.
Gurkmeja roten ( Curcuma longa ), en vanlig curry krydda, hjälper till att hålla matsmältningssystemet inflammation under kontroll. En av ört aktiva ingredienser, curcumin (det pigment som ger gurkmeja dess särskiljande gul färg), har anti-inflammatoriska effekter jämförbara med kortison, standarden drog föreskrivs för inflammation. Curcumin behandlar också smärta direkt. Liksom cayennepeppar ( Capsicum annuum ), utarmar gurkmeja nervändar av substans P, smärtan receptorn signalsubstansen.
Gurkmeja används ofta för att förbättra matsmältningen, och det finns vissa vetenskapliga belägg för att curcumin behandlar dyspepsi (som Thanksgiving-middag känslan av att äta en logg som aldrig går på). Med sin förmåga att undertrycka inflammation, öka mucin innehåll i magen och stoppa blödning, hjälper gurkmeja förhindra sår, inklusive gastrit, magsår, colon irritabile och kolit. Ta 1 till 2 gram av den pulveriserade ört i kapslar (eller som en krydda) med varje måltid.
Lakritsrot ( Glycyrrhiza glabra ) vaktar mag slemhinnor genom att öka produktionen av mucin, ett sekret som skyddar tarmen foder mot magsyra och andra juicer mag. Deglycyrrhizinated lakritsrot (DGL) bort glycyrrhizinsyra (ingrediensen i lakrits rot i samband med möjligheten att öka blodtryck och vätskeretention). Den lugnande del av roten, förblir emellertid intakt i DGL. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen, eller 1 till 2 tuggtabletter wafers DGL (250 till 500 mg) 15 minuter före måltider och 1-2 timmar före sänggående.
Pepparmynta ( Mentha x piperita ) är en välkänd mag ört för att lindra magen oroligheterna. Enterodragerade pepparmynta olja kapslar fungerar bra för att förhindra dyspepsi. Pepparmintolja är en relaxerande för musklerna i tarmväggen. Magsaftresistenta kapslar försena denna effekt tills botemedlet är längre ner i mag-tarmkanalen, vilket också minskar pepparmint-smak burps. Ta 1 tesked av torkade blad, bryggt som te, tre gånger om dagen, eller från 0,2 till 0,4 ml av en enteriskt belagd kapsel tre gånger per dag.
Används av nästan varje kultur i världen, välsmakande, aromatisk ingefära ( Zingiber officinale är) en beprövad mag botemedel mot magbesvär. Europeiska utövare använder också ingefära i te för matsmältningsbesvär. Det minskar spasmer och ökar utsöndringen av magsafter, inklusive galla och saliv. Ingefära innehåller ingredienser som lugnar tarmen och matsmältningen genom att öka peristaltiken som flyttar mat genom tarmen. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen.
Värmer kanel bark ( Cinnamomum verum ) är en mild men användbar botemedel mot trög matsmältning. Den tyska Kommissionen E den europeiska standarden för växtbaserade läkemedel, rekommenderar kanel för aptitlöshet, dyspepsi klagomål, uppblåsthet och gasbildning. Använd 1 tesked hackad ört bryggt som te, tre gånger om dagen.
Visste du att? Spädbarn föds med sterila Matsmältningskanaler och bakterier från omgivande vuxna koloniserar deras små tarmarna.
Vilket smörgåsbord att välja från.
Ewa-Lis Hörne Messelth
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar